Ne pas faire de suppositions
Prenez quelques secondes
pour regarder la seconde image.
Que voyez-vous ?
Une femme triste ? Une séparation ? Une dispute ? Un mariage qui vacille ?
Peut-être.
Ou peut-être est-elle simplement enrhumée.
En quelques instants, votre esprit a commencé à construire une histoire à partir de quelques indices.
Sans même vous en rendre compte, vous avez interprété une situation dont vous ne connaissez pourtant rien.
C'est exactement ce que nous faisons chaque jour.
Il suffit parfois d'un silence un peu plus long que d'habitude, d'un message resté sans réponse ou d'un regard que nous trouvons différent.
Et notre esprit se met au travail.
« Il est en colère contre moi. »
« Elle ne m'apprécie plus. »
« J'ai dû faire quelque chose de travers. »
En quelques minutes, nous ne réagissons plus aux faits.
Nous réagissons à notre interprétation des faits.
Pourquoi notre cerveau invente-t-il des histoires ?
Notre cerveau déteste le vide.
Nous avons tous tendance à nous faire des films lorsque tout n'est pas clair.
Il cherche alors naturellement à combler les blancs, à donner du sens, à trouver une explication et à établir des liens.
C'est un mécanisme parfaitement normal.
Le problème apparaît lorsque nous confondons nos hypothèses avec la réalité.
Notre interprétation est rarement neutre. Elle est influencée par notre histoire, nos expériences, nos blessures, nos peurs, nos croyances et parfois même par notre état émotionnel du moment.
Une personne qui a souvent été rejetée interprétera plus facilement un silence comme un rejet.
Une autre, habituée à être critiquée, pensera immédiatement avoir commis une erreur.
Pourtant, la réalité est souvent beaucoup plus simple.
L'autre était occupé.
Son téléphone était éteint.
Il avait simplement besoin d'être seul.
Ou il n'avait même pas conscience que son attitude pouvait être interprétée de cette manière.
Le quatrième Accord toltèque
Dans Les Quatre Accords toltèques, Don Miguel Ruiz formule un principe aussi simple que puissant :
Ne pas faire de suppositions.
Cela ne signifie pas devenir naïf.
Cela ne signifie pas non plus tout accepter.
Cela signifie avoir le courage de vérifier plutôt que d'imaginer.
Poser une question.
Demander une précision.
Exprimer ce que nous avons ressenti sans accuser l'autre.
Quelques mots suffisent parfois à éviter des jours, des semaines, voire des années d'incompréhension.
Retrouver un regard plus juste
Au fil de mes accompagnements, je constate que beaucoup de souffrances ne viennent pas uniquement de ce qui est vécu.
Elles viennent aussi du sens que nous donnons à ce que nous vivons.
Apprendre à reconnaître ces mécanismes, c'est retrouver davantage de sérénité.
C'est aussi laisser plus de place aux faits qu'à nos interprétations.
La prochaine fois que votre esprit commencera à écrire un scénario, posez-vous simplement cette question :
« Est-ce que je connais les faits... ou suis-je en train de faire une supposition ? »
La réponse pourrait bien changer votre regard.
Et parfois même préserver une relation.
Et si cette réflexion vous parlait un peu de vous ?
Si vous avez le sentiment de répéter ce type de mécanisme dans votre vie personnelle, familiale ou professionnelle, il est possible d'apprendre à les reconnaître et à prendre du recul.
Je peux vous accompagner dans cette démarche afin de mieux comprendre ce qui se joue derrière certaines réactions, retrouver un regard plus apaisé sur les situations et avancer avec davantage de sérénité.
Parce que, bien souvent, ce n'est pas la réalité qui nous fait souffrir... mais l'histoire que notre esprit construit autour d'elle.
Pascale G. • Le Choix d'Être®
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